Comme je le disais dans l’article précédent, pour perdre du poids il faut forcément être en déficit calorique (de la même manière que l’on ne grossit pas si l’on est pas en surplus calorique …).
Cependant ce que l’on veut avant tout c’est perdre la graisse en conservant  au maximum le muscle et pour se faire vous devez manipuler les macro-nutriments de votre alimentation à savoir les protéines, les glucides et les lipides. Pour votre information 1g de Protéine = 1g de Glucide = 4 calories et 1g de Lipide = 9 calories.
Cet article va se concentrer sur l’apport en protéine car je SAIS que c’est le macro-nutriment sur lequel il ne faut blaguer si on ne veut pas perdre du muscle lorsqu’on est en déficit calorique … 

Si vous voulez vraiment perdre de la graisse, il n’ y a pas de secrets : Il faut que l’énergie que vous dépensez pendant une journée soit plus importante que l’énergie que vous emmagasinez. Non il n’ y a ni d’aliments magiques (qu’ils soient sains ou non), ni de pilule miracle, ni de cellophane ou encore de ceinture abdominale qui pourra bruler la graisse à votre place.
De la même manière que lorsqu’on grossit, personne ne nous force à manger, on le fait seul et avec le sourire 🙂 . Eh bien pour la perte de graisse, c’est la même chose : On doit le faire seul. (Avec le sourire ?)