Catégorie :Nutrition

5 mythes sur la perte de poids
Fitness, Général, Nutrition
0

5 Mythes sur la perte de poids

1 – Abdos pour un ventre plat

Notre corps n’est vraiment pas juste parfois. Quand il s’agit de stocker des graisses, il se fait un malin plaisir à la faire où il veut et souvent aux endroits que l’on ne souhaite pas !
Malheureusement, le contraire ne suit pas la même logique : ON PEUT NE PAS PERDRE DE LA GRAISSE DE MANIÈRE LOCALISÉE !
Si vous voulez perdre le ventre que vous avez soigneusement pris cet hiver, vous allez devoir maigrir de partout. Le pire c’est que souvent les premiers kilos pris sont souvent les derniers perdus ….

2 – Manges léger après 18h sinon tu stockes tout ce que tu manges !

C’est idée est complètement stupide à mon sens. Le corps a un besoin d’un apport calorique journalier. …

Lire la suite
BRULER DU GRAS
Général, Nutrition
4

Ma technique pour fondre la graisse à coup sur !

Comme c’était dit dans le dernier article, si vous voulez perdre le maximum de graisse dans votre perte de poids, il faut mettre l’accent sur votre apport en protéines. Mais si vous mangez que des protéines il sera déjà difficile d’ atteindre un apport calorique suffisant et du coup d’avoir l’énergie nécessaire pour supporter votre journée.
Actuellement je maintiens juste mon poids actuel mais pour perdre de la graisse voici la stratégie que j’applique  qui me permet de manger ce qui me fait plaisir en quantité satisfaisante tout en continuant de perdre de la graisse … Car souvent dans ce genre de situation, on pense qu’il y a certains aliments que l’on doit pas manger ou d’autres qu’il faut manger pour atteindre nos objectifs.

Lire la suite
Nutrition
1

Comprendre la perte de graisse – Pourquoi vous DEVEZ manger plus de protéines ?

Comme je le disais dans l’article précédent, pour perdre du poids il faut forcément être en déficit calorique (de la même manière que l’on ne grossit pas si l’on est pas en surplus calorique …).
Cependant ce que l’on veut avant tout c’est perdre la graisse en conservant  au maximum le muscle et pour se faire vous devez manipuler les macro-nutriments de votre alimentation à savoir les protéines, les glucides et les lipides. Pour votre information 1g de Protéine = 1g de Glucide = 4 calories et 1g de Lipide = 9 calories.
Cet article va se concentrer sur l’apport en protéine car je SAIS que c’est le macro-nutriment sur lequel il ne faut blaguer si on ne veut pas perdre du muscle lorsqu’on est en déficit calorique … 

Lire la suite
Nutrition
2

Comprendre la perte de graisse – Les Calories

Si vous voulez vraiment perdre de la graisse, il n’ y a pas de secrets : Il faut que l’énergie que vous dépensez pendant une journée soit plus importante que l’énergie que vous emmagasinez. Non il n’ y a ni d’aliments magiques (qu’ils soient sains ou non), ni de pilule miracle, ni de cellophane ou encore de ceinture abdominale qui pourra bruler la graisse à votre place.
De la même manière que lorsqu’on grossit, personne ne nous force à manger, on le fait seul et avec le sourire 🙂 . Eh bien pour la perte de graisse, c’est la même chose : On doit le faire seul. (Avec le sourire ?)

Lire la suite
Fitness, Nutrition
4

Ramadan / Jeûne Intermittent : Comment je vais perdre 5 kilos de gras sans perdre de muscle ?

Si vous n’avez jamais jeûné, je vous invite à le faire au moins une fois dans votre vie. C’est une expérience de vie, de connaissance de son corps et de purification très enrichissante …
J’ai moi même l’habitude de jeûner de manière intermittente et de m’entrainer à jeun tout en étant en pleine forme …

Comme nous le savons tous le ramadan est une période de jeûne intermittent pendant laquelle les personnes qui pratiquent ce jeûne se nourrissent et se ré-hydratent exclusivement lorsque le soleil est couché. Si vous faîtes du sport et que vous ne voulez pas impacter négativement votre performance ou perdre de muscle, voici la stratégie à appliquer qui vous permettra en prime de perdre une bonne quantité de gras !

Lire la suite
Nutrition, Recettes
0

Rouleaux de Printemps PALEO

Salut !

J’espère que vous avez bien transpiré avec l’entrainement cardio de la dernière fois !
Comme je vous le disais dans cette vidéo, l’alimentation est primordiale lorsqu’on veut faire fondre ses graisses.
Je vous propose donc aujourd’hui une recette de rouleaux de printemps PALEO facile à faire et idéale pour déjeuner à l’extérieur.

Lire la suite
Peut-on grossir en mangeant Paleo ?
Nutrition
2

Peut-on Grossir en Mangeant Paleo ?

Le mode de vie Paleo fait de nombreux miracles pour ceux qui s’y mettent.
Mais avez-vous déjà entendu des gens vous dire qu’ils ont grossit en mangeant Paleo ?

Lire la suite
1 2