BRULER DU GRAS
Général, Nutrition
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Ma technique pour fondre la graisse à coup sur !

Comme c’était dit dans le dernier article, si vous voulez perdre le maximum de graisse dans votre perte de poids, il faut mettre l’accent sur votre apport en protéines. Mais si vous mangez que des protéines il sera déjà difficile d’ atteindre un apport calorique suffisant et du coup d’avoir l’énergie nécessaire pour supporter votre journée.
Actuellement je maintiens juste mon poids actuel mais pour perdre de la graisse voici la stratégie que j’applique  qui me permet de manger ce qui me fait plaisir en quantité satisfaisante tout en continuant de perdre de la graisse … Car souvent dans ce genre de situation, on pense qu’il y a certains aliments que l’on doit pas manger ou d’autres qu’il faut manger pour atteindre nos objectifs.

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Nutrition
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Comprendre la perte de graisse – Pourquoi vous DEVEZ manger plus de protéines ?

Comme je le disais dans l’article précédent, pour perdre du poids il faut forcément être en déficit calorique (de la même manière que l’on ne grossit pas si l’on est pas en surplus calorique …).
Cependant ce que l’on veut avant tout c’est perdre la graisse en conservant  au maximum le muscle et pour se faire vous devez manipuler les macro-nutriments de votre alimentation à savoir les protéines, les glucides et les lipides. Pour votre information 1g de Protéine = 1g de Glucide = 4 calories et 1g de Lipide = 9 calories.
Cet article va se concentrer sur l’apport en protéine car je SAIS que c’est le macro-nutriment sur lequel il ne faut blaguer si on ne veut pas perdre du muscle lorsqu’on est en déficit calorique … 

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Comprendre la perte de graisse – Les Calories

Si vous voulez vraiment perdre de la graisse, il n’ y a pas de secrets : Il faut que l’énergie que vous dépensez pendant une journée soit plus importante que l’énergie que vous emmagasinez. Non il n’ y a ni d’aliments magiques (qu’ils soient sains ou non), ni de pilule miracle, ni de cellophane ou encore de ceinture abdominale qui pourra bruler la graisse à votre place.
De la même manière que lorsqu’on grossit, personne ne nous force à manger, on le fait seul et avec le sourire 🙂 . Eh bien pour la perte de graisse, c’est la même chose : On doit le faire seul. (Avec le sourire ?)

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Muffins au Chocolat Patate Douce
Recettes
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Muffins au Chocolat Patate Douce !

Quoi ?!?!? De la patate douce dans des muffins ???
Oui . C’est bien ca ! Celle-ci viennent remplacer la farine … 🙂
Cette recette est juste TERRIBLE !!!
Le gout est bien prononcé et en plus elle est simple à faire !

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Comment avoir ces Epaules de Super Heros
Fitness
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Comment Avoir Ces Epaules Super Héros ?

Si vous ne le savez pas encore, les épaules sont les muscles les plus importants visuellement pour donner une carrure impressionnante. C’est en effet le départ du physique taillé en V …
En musculation, les épaules sont souvent sous-entrainées et/ou mal exercées : Exercices mal exécutés, mauvaise charge favorisant l’hypertrophie.

La largeur des vos épaules est déterminée par vos clavicules. Si vous avez des clavicules longues vous avez naturellement un physique large et vous êtes avantagé pour un physique impressionnant. A l’inverse si vous avez des clavicules courtes alors vous êtes moins avantagé pour avoir un physique taillé en V.

Mais quoiqu’il en soit vous pouvez toujours avoir un physique impressionnant en mettant l’accent sur vos faiblesses.

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Poulet KFC Sain et Sans Gluten
Recettes
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Poulet KFC Sain et Sans Gluten

Je dois l’admettre, j’adore le poulet !
J’ai donc décidé de reproduire la recette du poulet KFC qui est tant appréciée (et même si vous n’aimez pas le poulet KFC, vous allez aimer cette recette …).
Sauf que cette recette sera plus saine que celle du KFC car il y a aura très peu de gras (cuisson au four) et sans gluten (pour ceux qui sont plus PALEO).

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ABDOS SOLIDES VISIBLES GARANTIS
Fitness
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Abdos solides et visibles garantis !

« Les abdos sont faits par l’alimentation » c’est la phrase que l’on peut entendre partout dans le milieu du fitness.
Pour moi cette phrase n’est pas tout à fait juste : il arrive que des personnes ne voient toujours pas clairement leur abdos même avec un pourcentage de masse graisseuse inférieur à 10% !
Pourquoi ?

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